ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌10月1日





10月に入って、夜はだいぶ涼しくなりました。早朝にランニングをしようと考えてはいるのですがなかなか朝は時間が取れないので、時間が比較的取れ人も少ない夜にランニングをしています。東京マラソンの抽選結果ももうすぐ出るそうなので、いよいよシーズンに向けた本格的なトレーニングが必要です。


■10月1日結果


走った時間:1時間
走った距離:10.88km
ランニング時に意識したこと:安定したフォームで走りきれるよう意識する。長い距離を走る回数を増やすと共に、ランニングの際の呼吸法を意識し、呼吸が乱れない様に心肺機能を向上させる。


今日は1時間のランニングでしたが、涼しくなると走りやすくランニング後の気分もかなり良いですね^^楽しくランニングが出来る季節なので、走り込む事も重要ですが、何よりも「楽しんで気分転換する事」を意識して走るようにしています^^


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| 2011年10月 | 11:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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