ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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ランニングに必要なもの

■ランニングに必要なもの




ランニングは気軽に始められるスポーツですが、必要な用品にはどのようなものがあるでしょうか。ランニングには必要最低限の用品があればすぐにでも始められます。

しかし、ランニング用品を揃えずに始めてしまうと筋肉を痛めてしまったり、快適に走れないなど不具合もあるので、ここでは最低限必要な用品を紹介します。



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■ランニング時の格好

ランニングをする際、怪我を防止したり快適に走る為に最低限準備したいアイテムがあります。

ランニング時の格好は皆さんも周りでランニングをしている方がいればお分かりかと思いますが、改めて紹介します。季節によってこの他にも必要なアイテムはありますが、最低限必要なものは以下の6つです。

①ランニングウェア 
②ランニングシューズ 
③ランニングソックス 
④ランニングタイツ 
⑤時計 
⑥帽子


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このアイテムは快適に、楽しくランニングをする上で必要な用品になるので、できれば始める前に揃えておくと良いですね。

特にランニングシューズは重要な用品です。

タウンシューズ(街歩き用の靴)でランニングをするとふくらはぎやアキレス腱、膝や腰に負担がかかってしまい怪我をしやすくなるのでランニングシューズは必ず用意して下さい。

■管理人の苦い記憶

私はランニングを始めた当初、ランニングシューズではなく待ち歩き用のスニーカーで走り始めました。これが大きな失敗の元だったのですが、ランニングシューズとは違いソール(靴底)にクッション等も無い為足に伝わる衝撃がすごく、走り始めて2日で膝とアキレス腱を痛めてしまい走れなくなりました。

走れなくなっただけでなく、歩く際にも痛みが出てしまい整骨院で針治療と電気治療、マッサージ等を1ヶ月ほど受けてようやく回復しました。まだ初期の段階で走る事を止めたので完治したのですが、走り続けていたらおそらくもっと治療に時間がかかっていたと思います。

ランニングシューズに変えてからはこのような痛みも全く感じなくなり、快適に走り続ける事ができるようになりました。是非ランニングシューズは事前に準備をして、走り始めましょう。

■この他にもランニング用品は沢山ある

ここで紹介したアイテムは必要最低限のものであり、この他にもランニング用品は沢山販売されています。最初の段階で全てを取り入れる必要はないので、最低限のものだけ紹介しました。

今後季節や走る環境、走り方等を紹介していく上で便利なアイテムも紹介します。

しっかりとした格好で走る事で快適に走ることができ、走る距離や時間を伸ばすことができるようになります。まずは快適に走ることができるようにして、ランニングを楽しみながら継続できるようになりましょう。

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