ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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音楽を聴きながら走る

■音楽を聴きながら走る効果は




ランニングをしている方々を見ると、よく音楽を聴きながら走っている方がいます。私もその1人です。音楽を聴きながら走る事でより楽しくランニングの時間を満喫できます。

気持ちよく走る事もできます。今回は「音楽を聴きながら走る」について紹介します。


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■効果1 気分が上がる



音楽を聴きながらランニングをする際の効果としては、やはり気分的な要素が大きいと思います。ただ何も聞かずにがむしゃらにランニングをしているとランニングに「楽しさ」や「気持ちよさ」、「気分転換の時間」という目的を忘れて「訓練」という意識になってしまうので、気分的にランニングは「楽しい時間」と思わせることで継続するきっかけになります。

また、ランニング中にもう一踏ん張りしたい時に音楽を聴きながら走ると頑張る事ができます。これも気分的な要素が強いのですが、音楽で励まされる事が多く、「もう一踏ん張りしてみようかな」とか「もう一曲聞くまでは頑張ろう」と思えるようになります。

■効果2 走るリズムが良くなる

音楽を聴きながら走る事で走るペースではなく「リズム」を取りやすくなります。速いテンポの曲でも遅いテンポの曲でも関係はありません。自分が好きな音楽を聴いて走る事で走る「リズム」がよくなり、結果として長い距離を走る事ができるようになります。

音楽を聴きながら走っている人を見ると、軽快に気持ち良さそうに走っている方が多いと感じますが、私も音楽を聴きながら走るようにする事で、1人で黙々とペースを守りながら走る「義務的なランニング」から「リズムよくは知る気分転換のランニング」という意識に変わる事ができたのでおすすめです。

■音楽を聴きながら走る際の注意点



音楽を聴きながら走る事はとても気持ちがよく、楽しいです。ですが反面危険なこともありますので注意が注意が必要です。

音楽を聴きながら走るということは、周囲の音が聞こえづらくなるというデメリットがあります。多くの方が公道でランニングをしているかと思いますが、公道でなくても公園でも周囲に自転車や車がいないか十分に気をつけて下さい。

自分が自転車や車を運転している時に感じると思いますが、音楽を聞きながら走っている方や自転車に乗っている方を抜こうとする時、急に曲がってこないだろうかとかこちらに気付いているだろうかと不安になりませんか?ランニングをしている時は周囲の方も同じように気を使っているので、必ず周囲に気を配りながら走るように注意しましょう。

■おすすめのランニング曲

私はなるべくアップテンポの曲を聴きながら走るようにしています。アップテンポの曲の方が自然と気分が上がり走るリズムが良くなるからです。ですが、絶対にアップテンポの曲でなければいけないという訳ではありません。自分が気持ちよく走る事ができる曲を集めて聞いても良いと思います。

ランニングの際の曲としても様々なCDが販売されていますので、1枚購入してみて聴くと良いと思います。気分転換が目的なので、自分のiPodなどでお気に入りの曲を集めて、ランニング用としてプレイリストを作ってみると良いですよ^^





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| 音楽を聴きながら走る | 22:30 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

音楽必須ですよね♪私の鉄板ランニング曲はDragon Ashです!

| らんなー | 2011/08/20 12:15 | URL | >> EDIT

コメありがとうございます^^

らんなー さん

コメントありがとうございます^^
ランニングの際の音楽は重要ですよね!
Dragon Ash良いですね!私も好きでお気に入りに入ってます(笑)

私はBon Joviをよく聴いてます^^
ベストアルバムはかなりテンションが上がるので良いです!

| RunningStyle | 2011/08/22 00:24 | URL | >> EDIT















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