ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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テニスシューズやバスケットシューズで走っても良いですか?

■テニスシューズやバスケットシューズで走っても良いですか?




ランニングをしている方の中には、ランニングシューズではないシューズで走っている方をたまに目にします。

また、ランニングを始めたばかりの方は、「いつまで続くか分からないから」といってランニングシューズを購入せずに、自宅にあるスポーツシューズでランニングをする方も多いですね。

しかし、シューズにはそれぞれの適正があるように、ランニングをする際にはランニングシューズで走った方が様々な点でメリットがあるのです。


■シューズはそれぞれのスポーツに適したものを

ランニングはもちろん「どんなシューズ」でも始めることができます。極端な話し「仕事用のシューズ」でも走ろうと思えば走れるわけです。しかし、実際にランニングシューズではない物で走った場合どうなるでしょうか?

おそらく足を痛めてしまったり、怪我をしてしまい1日で走ることができない状態になるでしょう。私もランニングを始めたばかりの頃は、ランニングシューズではなく普通のスニーカーで走りましたが、2日走っただけで足が痛くなってしまい、結局ランニングを継続することができませんでした。

そのため、ランニングシューズを購入して走ってみたのですが、同じように走っているにもかかわらず足が全く痛くなることもなく、継続的にランニングができるようになったのです。

スポーツはそれぞれその種目に応じた特有の運動様式を持っています。限られたスペースで素早くうごくもの、方向転換の激しいもの、前後左右の動きを伴うもの、垂直方向の跳躍運動が多いもの、体育館の床ばりで行われるもの、広い芝生が中心となど物などです。

このようにここのスポーツはそれぞれ独自の運動特性を持っているので、スポーツシューズもその動きに応じた物が開発されているので、ランニングをする際には「ランニングシューズ」が適しているのです。

■優れたランナーは良いシューズを選ぶ





ランニングをする中で求められるのは、調子の良いリズムを刻み、それをかなり長く持続させていくことです。しかし、舗装された固い路面を走ることも多いので、クッション性能も重要になります。

私がこれまでランニングを通して知り合った方の多くは、それなりのランニングシューズを履いて走っています。毎シーズンごとにシューズを変えている人も中にはいますが、ここまでではなくとも適度にランニングシューズは変えていく方がよいでしょう。

ランニングシューズは1万円前後のものが良いと思いますが、その理由は、やはり値段相応の装備がしっかりとされており、怪我をしにくいだけではなく長い距離を走っても足が疲れないからです。

そのため、私はランニングシューズは年に1回変えるようにして、怪我の防止とタイムアップを行っています。1万円前後と決して安くはないシューズ代金ですが、怪我をして病院に通い続けるよりはよほど安いですので、まだランニングシューズを持っていない方はぜひ購入してから走り出して下さい。
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| 失敗しないシューズ選び | 16:38 | comments:5 | trackbacks:0 | TOP↑

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| | 2014/07/18 17:24 | |

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| | 2014/08/29 23:32 | |















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