ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■6月23日管理人ランニング日誌





今日は気温がそこまで上がらず、日中も過ごしやすい陽気でしたね。

ランニングをしていても、あまり暑くならなかったので走りやすかったです。ただ、これからは蒸し暑い日が続く夏へと入りますので、夏はしっかりと対策をしてランニングをするように心がけましょう^^


■6月23日結果


写真


ランニング時に意識したこと:基礎体力の向上。衰えた筋力を取り戻す為に、週3日からのランニングを2週間実施。その後は徐々に距離を伸ばしていく。


今日は比較的走りやすく、前回のランよりも平均ペースが2秒ほど早くなっています。1時間のランニングですが、私の場合は30分走ったら水分補給をするように心がけています。

1時間通しで走ると後半はかなり水分が足りなくなるので、30分=5kmごとに吸水すると脱水症状を防ぐことができます。


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| 2012年6月 | 18:00 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

昨日今日と

朝ランしてきましたが、暑くなく寒くなく雨も降らず、この時期にはめずらしく気持ちよく走れました。今年は夏を通じて走れるかな。走りたいな。

| あっちぃ7 | 2012/06/24 16:52 | URL | >> EDIT















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