ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌1月31日





1月も早いものでもう終わりですね。。。1月は後半仕事が忙しいということを理由にランニングができない日が続いてしまったことが反省です。2月は仕事の段取りを良くして、ランニングを週に4日はできるように頑張りたいと思います^^


■1月31日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:15.39km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。


最近はペースが若干落ちてしまい、呼吸も乱れるようになってしまいました。筋力トレーニングでもそうですが、サボってしまうとすぐに体力が低下してしまいます。。。やはり継続することが大切ですよね。2月は気持ちを切り替えて取り組みたいと思います^^

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| 2012年1月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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