ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌1月29日





最近仕事に追われてしまい、ランニングができなくなってしまっています。。。時間管理ができていないので、もう一度行動を見つめ直し、ランニングの時間をしっかりと確保しないとダメですね。。。ランニングをしばらくしていないとストレスが溜まります(笑)


■1月29日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:15.47km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。


しばらく期間が空いてしまうと、最初の方はペースが掴めず早くなったり遅くなったりしています。せっかく体でペースを掴んでいるのに、バラバラになると呼吸も苦しくなってしますし、フォームもバラバラになるので、できるだけ期間を空けずに継続させます。

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| 2012年1月 | 23:26 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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