ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌1月25日





連日寒い日が続いていますね(汗)先日の雪の影響で、しばらくランニングができていなかったのですが路面の凍結には注意する必要があります。ランニングをしていた方で滑って転倒してしまった方もいるそうなので、かなり慎重になりました。


■1月25日結果


走った時間:1時間
走った距離:10.17km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。


私は夜ランニングをしているのですが、夜は道路の凍結具合が見えにくい為より一層注意する必要があります。ランニングシューズはスノーブーツとは違い滑りやすいので、転倒しないように走っていたら余計な所に力が入ってしまい普段の走りができませんでした。。。

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| 2012年1月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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