ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌1月19日





最近ようやく1日1時間半を走ってもさほど疲れなくなってきました^^ペースがゆっくりということもありますが(汗)でも、継続することが大切なので頑張って続けていきたいですね。明日は雪とのことなので、走れる時に走ろうと思い慌てて家を出ました(笑)


■1月19日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:15.93km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。


今日は少しペースが遅く、16kmに届きませんでした。昨日ダッシュをしたからなのか、足が重かったですね。これからはインターバルトレーニングも積極的に取り入れて、スピードを安定させたいと思います。楽しむことを忘れずに続けていきたいですね^^

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| 2012年1月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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