ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌1月16日






今日は寒かったですね。夜も凄く寒くて、いつもより一枚上に多くきてランニングをしました。最近は寒い日が多いので、ネックウォーマーをして走っています。ネックウォーマーは邪魔にならず首元が暖かいので便利なアイテムですね^^


■1月16日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:16.43km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。

いつもと同じ時間のランニングでしたが、距離を伸ばすことを意識して走った結果いつもより距離を伸ばすことができました。最後はラストスパートで1km4分台後半で走ることができました。筋力がさすがに疲れたので、ゆっくりとマッサージ中です(笑)

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| 2012年1月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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