ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌1月14日





ランニングは1人で走るのも良いですが、たまには友人と一緒にランニングをするのもおすすめです。私はたまに土日休みの友人と皇居に走りに行ったり、代々木公園に走りに行ったりと変化をつけてマンネリ化しないように工夫しています^^


■1月14日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:16.23km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。


私が一緒に走る友人は高校まで陸上部で長距離の選手だった為、今でも現役並みの走り方をしています。友人のペースについて行くのはなかなか難しいのですが、普段よりもペースを上げてできるだけついていけるように意識しています。最初は辛かったのですが、徐々になれてくると友人と同じペースで走れるようになりたいと意欲が湧いてきます^^

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| 2012年1月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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