ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌1月11日





今日は北風が強かったですね〜〜(汗)明日の朝は今年一番の冷え込みとなるそうです。。。風邪が強い日は走っていても向かい風にあうのですが、スタミナが無くなりますよね。向かい風の時は少し前傾姿勢で走るのですが、腕をしっかりと振る事も大切ですね。


■1月11日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:15.89km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。

向かい風だったせいか、いつもと同じ時間走っているにも関わらず、距離がいつもより短かったです。また、呼吸のイズムも崩れやすく、変な呼吸法になってしまい体力を消耗してしまいました。トップアスリートでも風によってタイムが遅くなりますが、風の中のレースは相当難しそうですね。。。
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| 2012年1月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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