ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌12月17日





今日はすごく寒かったです。。。ランニングの為に外に出る事がかなり億劫でした。今日みたいに寒い日は、ランニング前の準備運動を入念にする事が欠かせません。スタートからしっかりと走る為には体を十分に暖めてほぐしてから走らないと怪我につながるので気をつけています。


■12月17日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:16.39km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。

体を十分にほぐしてからスタートした為、最初の1kmのペースが4分台で入る事ができました^^その後もペースは5分前半のペースを維持する事ができましたし、ラストスパートもかける事ができたので久々に満足のできる結果だったと思います^^また今日のような走りができるように頑張ります^^


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| 2011年12月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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