ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌12月13日





今日は割と暖かい日でしたね^^夜もそれほど気温が下がらなかったのでランニングしやすい天候でした。これくらいの気温が続いてくれれば嬉しいのですが、真冬はこんなものじゃないですよね(汗)寒くなると外に出ることが億劫になりますが、頑張って継続したいです^^


■12月13日結果


走った時間:1時間
走った距離:12.11km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。

ラストスパートを頑張りました。特に最後の1kmを4分台前半のスピードで維持することができたので良かったと思います^^やればできるものですね。これからもっともっとペースを上げていきたいです。インターバルトレーニングも導入しようと考えています^^


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| 2011年12月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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