ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌12月9日





今日は午後から天気も回復し、夜は寒かったですがランニングにはちょうど良い気温でした。家を出る時は寒さもありましたが、走っていてじんわりと汗が出てくるくらいが丁度良い気がします^^汗だくになっていたちょっと前よりは体力の消耗も少なくなりました^^


■12月9日結果


走った時間:1時間
走った距離:12.12km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。


今日も最初の1kmのペースを4分台にした為、後半が少し辛かったのですが「慣れ」の問題もあると思います。できないと思って走っていたら記録は伸びませんが、できると信じて最後まで走りきると意外と走れてしまうものだなぁ〜と我ながら驚きました(笑)


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| 2011年12月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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