ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

<< PREV | PAGE-SELECT | NEXT >>

>> EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

>> EDIT

ランニングシューズの選び方

■ランニングシューズの選び方




ランニングを始める上で最も重要なアイテムの一つであるランニングシューズ。

ランニングシューズ選びを間違えてしまうと足を痛める原因にもなるので、しっかりと選び方を知ったうえで購入する事をおすすめします。

ランニングシューズは各メーカーから様々なモデルが出ており、特徴もそれぞれ違います。自分の足にあった自分だけの1足を手に入れて、ランニングライフを楽しみましょう。

今回はランニングシューズの選び方について解説します。


3,000円で受けられるインターネットパーソナルトレーニング

「はじめてのマラソン完走プロジェクト!」

本格的に距離を伸ばしたい方はこちらがおすすめです
↓   ↓   ↓
兼子ただしの『伸びランニング』 ~走れば走るほど柔軟性が高まるランニング~

■足にあったランニングシューズ

ランニングを快適に行うだけでなく、怪我を防止するという目的でも非常に重要なランニングシューズですが、様々な形やデザイン、機能が搭載されたランニングシューズが数多く販売されており、どれを購入すれば良いか迷ってしまいますよね。

ランニングシューズはメーカーによって特徴があるので、初心者の方に選ぶ際の参考にして頂けるように「選ぶ際の基準」を分かりやすく紹介します。

■サイズを重用視する

ランニングシューズを購入する際は、必ず試し履きをしましょう。ランニングシューズ選びで失敗する原因として最も多いのがサイズのミスマッチです。ランニングシューズは普通のタウンシューズ(街歩き用)とは違い、走る際に使用するシューズなので、選ぶ際は慎重に選びましょう。

サイズ選びで失敗しないようにする為には、試し履きをした際につま先部分に人差し指を横に一本入る程度ゆとりがあるシューズを選びましょう。というのも、ランニングをしていると靴の中で足が徐々に前に出てくる事があるのですが、つま先部分に全くゆとりがないと足のつま先がシューズの先端に当たってしまい、足を痛める原因になるからです。

サイズはつま先部分に人差し指を横にして一本分はいる程度にゆとりがあるシューズを選びましょう。

■足幅にも注意




日本人の多くは扁平足と言われています。足の甲幅が広くなっているという特徴があるので、シューズを選ぶ際は自分の足幅にあったシューズを選ぶようにしましょう。足幅が合っていないシューズを選んでしまうと窮屈になってしまい足裏全体を使った走りができなくなるので注意が必要です。

また、ある程度長い距離を走ると足がむくんで疲れていない時よりも広がる傾向があります。試し履きをした際に少しでも圧迫感があれば、紐で調整してみてゆとりが生まれなければサイズを上げたり、幅広タイプのシューズを選ぶようにすると失敗しないで済みますね。

■試し履きのポイント

試し履きをする際は、しっかりと紐を緩めてから足を入れるようにします。足を入れた際に軽くかかと部分をとんとんと地面に叩いてから紐を締めていくと正しい履き方ができます。試し履きをするポイントとしては、かかと部分をしっかりと合わせた状態で履くように意識しましょう。

普段のシューズもそうですが、かかとを中心にして履くように意識すると良いです。サイズの部分でも触れましたが、シューズは歩いたり走ったりする事で徐々に靴の中で足が前に出てくる事があります。そのズレを最初から計算してシューズを履く事でより快適に履く事ができるので、試し履きの際にもかかとを合わせてから紐を締めるように意識して試し履きをしましょう。


3,000円で受けられるインターネットパーソナルトレーニング

「はじめてのマラソン完走プロジェクト!」

本格的に距離を伸ばしたい方はこちらがおすすめです
↓   ↓   ↓
兼子ただしの『伸びランニング』 ~走れば走るほど柔軟性が高まるランニング~

関連記事

| シューズの選び方 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT















非公開コメント:

TRACKBACK URL

http://runningbeginner.blog.fc2.com/tb.php/14-ae3633c0

TRACKBACK

<< PREV | PAGE-SELECT | NEXT >>

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。