ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌12月3日





最近は天候が安定しない為、外でランニングする事ができない日もありますね。。。そんな時ジムや自宅にあるランニングマシーンが非常に役に立つのですが、やはり外を走るのと室内では気持ちが違いますし景色が変わらない中で走り続けるのは大変だなと思います。。。


■12月3日結果


走った時間:1時間
走った距離:11.87km
ランニング時に意識したこと:10km以上のランニングを週4日は継続する。準備運動をしっかりとして、最初から最後まで一定のペースで走り、最後の5分は1kmのペースを限界まで上げられるようにラストスパートをする。

天候が安定しないときは、雨が止んだタイミングで走りに行くのですが道路が濡れている時は曲がり角やカーブなどでは足が滑らないように注意が必要ですね。変に足に力が入ってしまったりして余計な体力を使っているような気がします(笑)ですが、今日は今まででも1番長い距離が走れたので良かったです^^


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| 2011年12月 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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