ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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ランニングシューズの知識

■ランニングシューズの知識




ランニングシューズは使っていくうちにどんどんと消耗してしまう「消耗品」であることは間違いありませんが、できるだけ長く履きたいと思う方も多いと思います。ランニングシューズに求めている「クッション性」も履き方次第で長持ちさせることができます。

今回はランニングシュースを長持ちさせる方法を紹介します。


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■ランニングシューズは2日に1回が目安

ランニングシューズは1回のランニングでかなりソールがつぶれてしまいます。ランニング時に片足にかかる負荷はかなりの重さである為、どうしてもランニングシューズのソールは痛みやすくなってしまうのです。ランニングシューズを長持ちさせる為には2日に1回履くことがベストだと言われています。

ランニングシューズのソールのクッションは、1日休めることでほぼ100%回復すると言われています。毎日履くとどうしてもソールのクッションが復活する前にまた潰してしまうので痛みやすくなってしまいます。できれば2日に1回を目安として履くことでシューズを長持ちさせることができます。

■毎日ランニングをする場合は?



2日に1回を目安と言われても毎日ランニングをしている方は困ってしまいますよね。私も実際に1つのシューズで毎日ランニングをしていた為、すぐにソールがダメになってしまうという経験を何回もしたことがありますし、自分の走り方に問題があるのでは無いかと悩んだこともあります。

しかし、スポーツ店の店員さんに何度もシューズを買いにいくうちにシューズが長持ちする方法は無いかと質問したところ、走る回数が多いのであればランニングシューズは2足用意して交互に履くことを勧められました。

ランニングシューズは1度履いてからもとの状態に復元するのにかかる時間は48時間
と言われているということを初めて知ったので、思い切って2足購入してみました。

■2足交互に履いた効果は?

2足のランニングシューズを交互に履いてみた結果、1足のときよりも長持ちするようになりました。

2足購入したためランニングシューズがダメになる期間が単純に2倍になるだけかと思っていたのですが、3倍以上になり結果的にコストが安くなったので嬉しかったですね^^


変にランニングシューズを痛めないようにと意識してしまうと走るフォームや走り方に影響が出てきてしまい、逆に怪我をしやすくなってしまうので、2足ランニングシューズを用意してシューズのことを気にせずランニングを継続することでランニングを更に楽しめるようになりました。

■ランニングシューズを長持ちさせる方法 まとめ
  • ランニングシューズの使用頻度を考える
  • ランニングシューズは2日に1回の使用を目安と考える
  • シューズのクッション性が復活するまでには48時間程度かかる
  • 毎日ランニングをするのであれば2足用意する

ランニングシューズは決して安い買い物ではありませんが、長期的にみると2足準備した方が安く済みます。ランニングをする頻度に応じて、ランニングシューズを準備すると良いですね。せっかく走るのであればシューズのことは気にせず思いっきりランニングを楽しみたいですね。


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