ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌10月23日





2週続けての「1人ハーフマラソン大会」を開催しようかと考えたのですが、まだ課題をクリアできていないので、今日はいつもより多めに課題を克服する練習をしました。明確な課題を意識して走ることも重要ですね^^ストレスに感じない程度に課題を見つけるとよりやりがいも生まれてきます。


■10月23日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:16.89km
ランニング時に意識したこと:安定したフォームで走りきれるよう意識する。長い距離を走る回数を増やすと共に、ランニングの際の呼吸法を意識し、呼吸が乱れない様に心肺機能を向上させる。

1時間半のランニングを行いましたが、前半からスピードを上げ過ぎてしまい後半ばててしまいました。。。前半の1kmペースが4分と私の中ではかなりのハイスピードでした。バランス良く走りきることを意識しつつ、前半のペースを少し上げる。なかなか課題がクリアになりませんが、しっかりと体で覚えるまで頑張って走り込みを続けたいですね^^



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| 2011年10月 | 22:31 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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