ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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管理人ランニング日誌

■管理人ランニング日誌10月2日





そろそろ「1人ハーフマラソン大会」を開催しようかと思っています^^1人ハーフマラソン大会は定期的に開催する事にしますが、時間がどうしてもかかるので休日を利用して月に1回から2回程度のペースで行っていこうと思います。


■10月2日結果


走った時間:1.5時間
走った距離:15.92km
ランニング時に意識したこと:安定したフォームで走りきれるよう意識する。長い距離を走る回数を増やすと共に、ランニングの際の呼吸法を意識し、呼吸が乱れない様に心肺機能を向上させる。


1時間半のランニングでしたが、涼しいという事も作用し少しペースをあげて走る事が出来ました。大体1kmあたり5分を目安にしていますが、このペースでフルマラソンを走りきる自信がまだまだ持てません(汗)フルマラソンで4時間を切る為にもう少し頑張らないといけませんね。。。


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| 2011年10月 | 12:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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