ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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ランニングの怪我 足首

■ランニングの怪我 足首


Fort Bragg celebrates Army's 237th Birthday with four-mile run [Image 10 of 26] / DVIDSHUB


ランニングをしていて一度は足首を捻ったり捻挫をしてしまったことはありませんか?

私は特にランニングを始めたばかりの初心者の頃に足首を捻ったりしてしまったことがありました。ランニングは全身運動なので身体の至る所に負荷が生じます。

特に足は着地の際の衝撃を吸収すると同時に、蹴り出す時には負荷がかかります。ランニングに置いて足首はとても重要な役割を担っているので、怪我の予防はしっかりとしていきましょう。

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