ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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ランニングの怪我 膝

■ランニングの怪我 膝




ランニングは自分のペースで行い、継続する事で肉体的にも精神的にも自分を鍛える事ができますが、一方でランニングを始めたのに怪我で走れなくなってしまうことが初心者の方には多いのではないでしょうか。

私自身もランニングを始めた頃は体に痛みが出ることもありました。

今回は中でも1番多いであろう「膝の痛み」についてお伝えします。

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| 初心者の怪我 膝 | 22:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ランニングの怪我 ふくらはぎ

■ランニングの怪我 ふくらはぎ




ランニングを継続していると比較的負担がかかりやすい「ふくらはぎ」。ふくらはぎを痛めてしまい、ランニングを継続する事が難しくなるランナーも非常に多いです。

私自身もふくらはぎに張りが出てしまい、ランニングをしばらく控える経験を何度もしました。ひどくなると肉離れを起こしてしまい、長期間走れなくなる事もあります。

今回は初心者の方に多い「ふくらはぎの怪我」と「ふくらはぎの怪我の防止」についてお伝えします。

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ランニングの怪我 足首

■ランニングの怪我 足首


Fort Bragg celebrates Army's 237th Birthday with four-mile run [Image 10 of 26] / DVIDSHUB


ランニングをしていて一度は足首を捻ったり捻挫をしてしまったことはありませんか?

私は特にランニングを始めたばかりの初心者の頃に足首を捻ったりしてしまったことがありました。ランニングは全身運動なので身体の至る所に負荷が生じます。

特に足は着地の際の衝撃を吸収すると同時に、蹴り出す時には負荷がかかります。ランニングに置いて足首はとても重要な役割を担っているので、怪我の予防はしっかりとしていきましょう。

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ランニング時にはサポーターを活用する

■ランニング時にはサポーターを活用する



突然ですが、ランニングをしていて足首や膝、腰が痛くなったことはありませんか?

私はランニングを始めたばかりの頃、慣れない運動をしたので膝を痛めてしまいランニングができなくなりました。また膝の痛みを完全に治すためには1ヶ月近く安静にしていなければならないと言われ、走ることができず整骨院に通っていました。

私の場合は痛みがかなり酷くなってしまってから病院に行ったので回復までに時間がかかりましたが、痛みを感じたらできるだけ早く病院へ行き治療をすることが大切です。

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