ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

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ストレッチをしよう

■ストレッチをしよう



ランニング後にしっかりとした体のメンテナンスをすると、怪我の予防になると共に筋肉痛や筋肉疲労を回避する事ができます。特にランニング時に衝撃を受けやすい下半身は入念にストレッチをする事をおすすめします。

疲労が溜まってくると膝や腰、ふくらはぎを痛めやすくなるのでランニング後は必ずストレッチを入念に行って下さい。

今回はランニング後のストレッチについてお伝えします。

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