ランニング初心者フルマラソンへの道

ランニング初心者がフルマラソンへ出場できるようになるまでの練習法やランニング知識を実際の経験をもとにお伝えします

>> EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

>> EDIT

テニスシューズやバスケットシューズで走っても良いですか?

■テニスシューズやバスケットシューズで走っても良いですか?




ランニングをしている方の中には、ランニングシューズではないシューズで走っている方をたまに目にします。

また、ランニングを始めたばかりの方は、「いつまで続くか分からないから」といってランニングシューズを購入せずに、自宅にあるスポーツシューズでランニングをする方も多いですね。

しかし、シューズにはそれぞれの適正があるように、ランニングをする際にはランニングシューズで走った方が様々な点でメリットがあるのです。

>> Read More

スポンサーサイト

| 失敗しないシューズ選び | 16:38 | comments:5 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

一日に二度走るのと一度でまとめて走るのではどちらが良いか

■一日に二度走るのと一度でまとめて走るのではどちらが良いか




私は以前はランニングを朝と夜の二回に分けてやっていました。

理由としては、1日の中であまり時間がとれなかったためと、二度に分けて走った方が体力がつくのではないかと思ったからです。大体30分のランニングを朝と夜にしていました。

この時間を気にして二回に分けてランニングをしていたのは、実は一回で長い距離を走るのよりも安全で効果的だったのです。

>> Read More

| ランニング初心者Q&A | 15:38 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

一日に二ドハシル能登

| ランニングを始めよう | 15:38 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

新年明けましておめでとうございます

■新年あけましておめでとうございます

2014年がスタートしましたが、今年はランニングの距離を伸ばして1ヶ月に1度くらいのペースでフルマラソンを走りたいと思います。

このサイトでもランニング日誌を更新していきますので、今後もサイト共々よろしくお願い致します。

| 管理人ランニング日誌  | 15:57 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

通勤ランニングの効果的な方法

 ■通勤ランニングの効果的な方法


Jogging / mrhayata


仕事が忙しくて走る時間がとれない。でも、健康のために体力を付けたいと考える方も多いのではないでしょうか?

私は夏場は早朝、春と秋と冬は仕事が終わってから走るのですが、毎日走る時間が確保できるわけではありません。どうしても残業などがあると疲れてしまい走る気力がなくなることがあります。

そんな時には通勤ランニングを取り入れて、仕事帰りに走って返る日を設定しています。

>> Read More

| 通勤ランニング | 15:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

年をとったけどランニングを始めてもよいですか?

■年をとったけどランニングを始めてもよいですか?


Running shoes / daniMU


ランニングブームによって、皇居外周などは多くのランナーで賑わっています。特に秋から春までのランニングシーズンはとても混雑していますし、休日は驚くほど多くのランナーが自分のペースを守って走っています。

そんな中このサイトをご覧頂いている方からランニングを始める年齢についてのご質問がありましたので、今回は情報をシェアしてみたいと思います。

>> Read More

| ランニングと年齢 | 23:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

ランニング日誌のメリット

■ランニング日誌のメリット


Notes / English106



突然ですが、あなたはランニング日誌を付けていますか?

今はスマートフォンが普及しているので、データとして管理している方も多いのではないでしょうか。
私も以前はスマートフォンで管理していたのですが、最近は手書きのランニング日誌のメリットとランニングアプリのメリットの両方を活かして記録しています。

>> Read More

| ランニングを始めよう | 18:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

タバコはランニングに悪影響を与える

■タバコはランニングに悪影響を与える


タバコ / Strolling


私は以前タバコを吸っていました。20歳になってからずっと吸い続けていたので、8年くらい吸い続けてきました。しかし、ある時喫煙者の「肺」を目の当たりにし、あまりにも酷すぎ、健康に悪いということが一目で分かったのでタバコをやめることにしました。

体のためにやめた煙草ですが、想像以上にランニングライフにも影響を及ぼし、喫煙していた頃と現在を比べると走れる距離もm早さも、疲れの度合いも全く違う者になりました。

>> Read More

| 体のケア | 12:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

ランニングに適したシューズを履く理由

■ランニングに適したシューズを履く理由


Running Shoes / jdn


ランニングを継続する上で重要なことは、「怪我をしない予防をする」ことです。ランニングを継続できていない方の半数以上は「足を痛めてしまうから」です。

ランニングをする際に経験者は「ランニングシューズを履くこと」を勧めますが、ランニングをこれから始める初心者の方は「始めのうちはスニーカーでいいか」とか、「継続できたらランニングシューズを買おう」とシューズを後回しにしてしまう傾向があるので、注意が必要です。

>> Read More

| シューズの選び方 | 18:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

>> EDIT

ランニング後半にフォームが崩れてしまうのは?

■ランニング後半にフォームが崩れてしまうのは?


Running Styles / Chris Hunkeler


ランニングを始めてから徐々に距離を伸ばして行くという方は多いと思いますが、距離が伸びれば伸びるほどランニングフォームが崩れてしまうことはありませんか?

私もランニングを始めたばかりの頃はやはり後半になると極端にリズムが崩れ、疲れやすいランニングフォームとなるのでタイムが伸びず悩んでいました。しかし、ランニング後半でなぜフォームが乱れるのか、フォームを修正するためにはどうすれば良いのか?を学んだことでフルマラソンを走る時でも最後までフォームが乱れずに走りきることができるようになりました。

今回は後半にランニングフォームが崩れてしまう理由と対策について解説します。

>> Read More

| 後半にフォームが崩れる | 12:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

| PAGE-SELECT | NEXT >>

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。